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很多寶媽經常抱怨，堅持母乳喂養時間長了，乳房變得松松垮垮的，甚至開始下垂，凹凸有致的身材開始走滑坡路，變得越來越沒自信，都不敢照鏡子了。那么，有什麼方法來預防胸部的下垂呢？下面小編就來教你3招秘訣，請繼續往下看吧！

輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。

中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。

重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。

特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。

乳房下垂的外觀形態一般有三種:紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

◆紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳後的中青年婦女。

一、規律作息時間

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與u血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

二、經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

三、沐浴乳房

在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

專家提醒：乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，所以不管是為了曲線美還是身心健康，建議寶媽們都一定要及時管理好自己的乳房哦！