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之前我們已經為大家盤點了兩撥藍盤腕錶了，包括10萬以上的高價表，還有5萬以內的中低端手錶，今天我們計劃為大家盤點一下5到10萬之間的2020藍盤腕錶，不過由於上次的漏網之魚，這次也會加上幾款5萬以內的高性價比2020藍盤腕錶。 ... 康斯登自家機芯飛返計時碼錶藍盤 以性價比著稱的康斯登今年推出了兩款全新自家機芯飛返計時碼錶，其中一款為藍盤型號FC-760NS4H6。康斯登的自家機芯非常特別，常規飛返機制依賴一組用作離合系統的導柱輪，而驅動康斯登自家機芯飛返計時碼錶的FC-760機芯簡化機制，以星形輪取代標準導柱輪，這使機芯更薄，所需零件和操作也更少。康斯登FC-760機芯更簡單、更平滑、更可靠。整枚機芯由233個零件組裝而成，其中飛返模塊占96個，同時得益於巧妙的專利架構，使其成為世界上最高效、最實惠的飛返模塊之一。新款腕錶採用精鋼表殼搭配藍色錶盤配鍍銀子錶盤，搭配深藍色鱷魚皮錶帶。腕錶售價3895歐元，約人民幣30,000元。 ... 歐米茄海馬系列Aqua Terra至臻天文臺表 上次我們盤點5萬以內的2020藍盤腕錶時把這款歐米茄歐米茄海馬系列Aqua Terra至臻天文臺表給遺漏了，有表友也在留言區指出了，確實不該。畢歐米茄的Aqua Terra 150可以說是最值得買的熱門表款之一了。當然，相比今年新出的綠盤Aqua Terra腕錶，這款藍盤顯得不那麼新穎，但私以為這款藍盤新款顏值更高。水平「柚木」紋理的錶盤呈現出太陽射線光芒的打磨效果，其靈感源自豪華帆船上的柚木甲板。內部搭載歐米茄8900至臻天文臺機芯，動儲60小時。腕錶有鋼帶，皮錶帶和橡膠錶帶可選，鋼帶型號公價44,300元人民幣。 ... 寶名BREMONT PROJECT POSSIBLE限量版腕錶 2019年，Bremont形象大使Nirmal 『Nims』 Purja MBE成功完成「Bremont Project Possible」登山項目——7個月內登頂14座8000米世界高峰，打破此前將近8年的世界紀錄，從而在登山史上確立其非凡地位。為慶祝這一登山壯舉，Bremont發布最新時計「Bremont Project Possible」，全球限量300枚。首次採用青銅合金製作腕錶，採用強度和耐腐蝕性能都優良的青銅合金Cusn8材質。青銅合金Cusn8表圈、鈦合金表殼搭配深藍色錶盤，錶盤飾有獨特的圖案。腕錶直徑43毫米，防水500米，搭載以ETA 2893-2為基礎機芯的Bremont BE-93-2AV自動上鏈機芯，COSC認證。腕錶售價6695美元，約人民幣47,500元。 ... 格拉蘇蒂原創復古系列Sixties 六零年代腕錶 自推出以來，格拉蘇蒂原創復古系列Sixties 六零年代腕錶已經成為品牌標誌性表款，上世紀60年代風格加上格拉蘇蒂原創獨特的氣質，搭配個性的漸變錶盤，成為名副其實的吸睛之作。繼綠色、橙紅色、藍色之後，今年品牌又新添一前所未有的錶盤顏色——灰藍色。冰藍色中添加灰度，形成獨特而奇妙的藍色，不只在格拉蘇蒂原創，在整個表圈這種顏色都很少見。其他設計仍然一如既往，搭載自主自動機芯 39-52，動儲40小時，帶經典鵝頸微調機構，帶柱狀紋裝飾的格拉蘇蒂四分之三夾板，以及帶 21K黃金擺輪的鏤空自動陀 。腕錶僅在格拉蘇蒂原創精品店發售，售價為6600歐元，約人民幣51,000元。 ... 冠藍獅Grand Seiko 1960年初代復刻款腕錶SBGW259 今年是冠藍獅Grand Seiko 60周年，1960年，GS發布了首款腕錶，該腕錶也因其內置機芯被稱為「3180」。「3180」引起特殊地位和經典設計，迄今已經是第四次被復刻，乍一看新款腕錶和以前發布的重置版區別不大，實際上還是有區別的。首先尺寸方面，相比原版腕錶的35毫米直徑，全新重製版3180的表徑增大到38毫米，更加符合現在的男表審美，否則除了那些喜歡小表徑的男士之外，這款腕錶就真的只能收藏起來束之高閣了。不過這個尺寸和2017年推出的重置版是一樣的。新款復刻版腕錶首次採用藍寶石水晶透底設計。不僅如此，這款SBGW259採用鈦金屬材質搭配藍色錶盤，這在Grand Seiko古董復刻腕錶中也都是首次。搭載相同的9S64手動上弦機芯，該機芯可提供長達三天（72小時）動力存儲。該表售價850,000日元，約人民幣55,000元。 ... 真力時El Primero A3818復刻版腕錶 「Cover Girl（封面女郎）」 前段時間，一度刷屏的真力時El Primero A3818復刻版腕錶 「Cover Girl（封面女郎）」同樣也是一款藍盤腕錶。其設計原型來源於二十世紀七十年代標誌性的El Primero腕錶。這款A3818腕錶於1971年問世，僅在短期內限量發售，因出現在一本介紹真力時發展歷史的書冊封面上而被復古鐘錶收藏家和El Primero擁蹙親切地稱為「Cover Girl（封面女郎）」，成為最受歡迎的復古El Primero腕錶之一。與其他早期El Primero腕錶相比，A3818原型表款最為顯著的特徵之一便是其錶盤設計。A3818腕錶一改真力時經典的三色計時碼錶子錶盤或高對比度的「熊貓」錶盤設計，而配備了頗具質感的藍色錶盤——這在當時十分罕見。復刻系列保留了經過緞面打磨飾面處理的午夜藍錶盤設計，搭配「金字塔」式秒鐘刻度和灰黑色相間的子錶盤圓環。腕錶直徑37毫米，全球限量100枚，售價7900瑞郎，約人民幣57500元。今年真力時還推出了很多藍盤女表，這裡就不一一介紹了。 ... 格拉蘇蒂原創復古系列六十年代計時腕錶 以往幾次，格拉蘇蒂原創推出的復古系列六十年代圓形腕錶，都是大三針和大三針大日曆兩種款式，今年則用一款計時碼錶取代了以往的大日曆款式。42毫米的精鋼表殼搭配個性十足的曲面漸變效果灰藍塗漆錶盤，氣質優雅。腕錶搭載表廠自製 39-34自動上鏈機芯，動儲40小時，裝飾精美。該表同樣為格拉蘇蒂原創精品店特別版，僅在精品店有售。腕錶售價8100歐元，約人民幣62,000元。 ... 冠藍獅60周年Spring Drive長動力潛水錶 2020年是冠藍獅Grand Seiko創立60周年，當然不會只是小打小鬧，因此品牌推出了多款重量級新品紀念腕錶。這款冠藍獅60周年Spring Drive長動力潛水錶（型號SLGA001）採用深藍色錶盤，搭配黑色表圈。腕錶採用白鈦材質，光澤度感人，表徑46.9毫米，野性十足。不過腕錶最特別之處在於它搭載的是GS全新研發出的新世代Spring Drive機芯——9RA5機芯。9RA5機芯更薄，厚度降為5毫米；精度更高，月差±15秒提高到±10 秒；動力更長，3日鏈提升到5日鏈。腕錶防水600米。該表限量發行700枚，售價11100美元，約人民幣78,500元。 好了，2020新款藍盤腕錶我們就為大家盤點到這裡（前兩次盤點見《10萬以上，2020新款藍盤腕錶盤點》和《5萬以內，十款2020新款藍盤腕錶盤點》），可能還會有其他的遺漏，不過考慮到各大品牌對藍色的喜愛程度，我們就不一一再說了。
內容簡介
全方位呵護人體脊椎
胸悶、心悸、腰酸背痛
許多身體上的不適
都源於脊椎出了問題
翹二郎腳、駝背、平躺在床上滑手機……
看似讓人體舒服的姿勢
都潛藏著損害脊椎可能性
長時間久坐、久站
低頭滑手機、盯著電腦趕工作
都在損害脊椎健康
停下來
善用五分鐘，做一下脊椎保養操
增強脊椎靈活性，強化肌肉耐力
讓你的脊椎健康，身體才會爽快
作者介紹
李祥文
‧主修臨床醫學專業。
‧畢業後在青島開發區第二人民醫院工作，主要負責門診的內科、外科、婦科、兒科常見疾病的診斷與治療。
‧後調至青島華歐集團醫院，主要負責門診呼吸內科的診療工作，並兼職負責醫院醫務科和醫療保健辦醫護人員緊急救護培訓工作。
‧曾經獲得心肺復甦急救「專業技術能手」稱號。
‧現任尋醫問藥論壇專家組成員。
目錄
身體是房，脊椎就是樑柱
從上到下看脊椎的結構
脊髓，神奇的資訊管道
椎管，保護脊髓的屏障
椎間盤，人體避震器
椎間關節，脊椎活動的樞紐
脊椎韌帶，加強脊椎的穩定性
脊椎不好，身體多煩惱
高度警惕脊椎疾病來襲
脊椎不好，臟腑受牽連
脊椎疾病，從出生就開始潛伏
亞健康，大多源於脊椎不佳
猝死，脊椎疾病最大的隱患
脊椎受損，百病叢生
哪些上班族易患脊椎疾病
白領一族
電腦一族
開車一族
帶孕上班的準媽媽
體力勞動者
脊椎受過傷的人
‧測一測，你的脊椎健康嗎
PART02 照顧脊椎是一個系統工程
頸椎—脊椎的第一要塞
有關頸椎，你瞭解多少
‧靈活的神經要塞—頸椎
‧頸椎生理曲度變形危害大
‧認識頸椎的重要成員
你的頸椎還好嗎
‧眩暈、頭痛，可能是頸椎有問題
‧手麻非小事，頸椎病找上門
‧打嗝太尷尬，頸椎在搗亂
‧測一測，你的頸椎健康嗎
這樣做，頸椎不生病
‧注意頸椎保暖
‧頸椎的健康離不開枕頭
‧有益頸椎的小按摩
‧分鐘頸椎保健操
胸椎，保護臟腑的脊椎衛士
有關胸椎，你瞭解多少
‧兵強馬壯的胸椎
‧保護胸椎就是保護臟腑
‧胸椎有曲度：自然後凸
‧大椎，胸椎的第一要塞
你的胸椎還好嗎
‧呼吸不順，也許是胸椎在作祟
‧食不下嚥，別只治腸胃
‧糖尿病，可能是胸椎發生病變
‧乳腺增生反覆發作，請檢查胸椎
‧胸椎出問題，小心招惹心臟病
‧測一測，你的胸椎健康嗎
這樣做，胸椎不側彎
‧肌肉放鬆，胸椎才舒適
‧請注意睡眠健康
‧有益胸椎的小按摩
‧經常做做「胸背操」
腰椎，最易「出軌」的脊椎成員
有關腰椎，你瞭解多少
‧腰椎是「勞模」
‧腰椎間盤：腰椎靈活的秘密
‧第腰椎，腰椎平衡的樞紐
你的腰椎還好嗎
‧腰腿疼痛麻木，是腰椎在呼救
‧女性屁股痛，最好查查腰椎
‧孕期腰痛，不可忽視腰椎錯位
‧月經不調，可能是腰椎在搗亂
‧腰椎錯位，膀胱、前列腺被連累
‧測一測，你的腰椎健康嗎
這樣做，腰椎不生病
‧幾個小習慣，保護腰椎效果好
‧拒絕腰痛，跟香菸說再見
‧控制體重，為腰椎減壓
‧有益腰椎的小按摩
‧經常做做「腰背操」
骨盆，根基好脊椎才會好
有關骨盆，你瞭解多少
‧尾椎和骨盆密切相關
‧骶骨就像「拱頂石」
‧男女骨盆大不同
‧脊椎是大廈，骨盆是基石
‧骨盆變形，百病叢生
你的骨盆還好嗎
‧身材走樣，或許原因在骨盆
‧腰椎彎曲，可能是骨盆有問題
‧測一測，你的骨盆健康嗎
這樣做，骨盆不變形
‧產後要關好骨盆之門
‧戒掉讓骨盆歪斜的壞習慣
‧經常做做「骨盆操」
PART03 照顧脊椎，姿勢正確很重要
站—站得挺直，保持優美身姿
久站易傷骨
站姿不當傷脊椎
站得優雅又省力
如何訓練站姿
坐—坐姿端正，脊椎不受壓迫
坐姿時，脊椎負荷大
坐姿不當傷脊椎
坐姿舒服效率高
不同情況的坐姿調整
行—行得安穩，遠離含胸駝背
走路太早，脊椎遭殃
行走不當，脊椎受累
走得安穩又輕鬆
臥—臥睡得舒適，關鍵是選對姿勢
睡好覺，養好脊椎
睡姿不佳，脊椎變形
睡得香甜又養身
起床姿勢有講究
PART04 照顧脊椎，補益食物不可少
養護脊椎的飲食原則
養成良好的飲食習慣，防止肥胖
適當補充蛋白質，有效增加骨密度
科學補充維生素B，減緩骨質流失
補充維生素K，使骨骼更強健
選擇高鈣食物，預防骨質疏鬆
常吃含鎂食物，防止骨骼變脆
補充鉀元素，維持骨骼硬度
養護脊椎的補益食物
黑米 養腎臟，壯骨骼
玉米 延緩脊椎骨老化
黃豆 強腎壯骨養脊椎
黑豆 改善腰膝酸軟
豆腐 預防骨質疏鬆
紫菜 維持骨密度
花生 促進骨骼生長
牛肉 增強脊椎力量
蝦仁 維護脊椎健康
香蕉 緩解肌肉緊張
橙子 減輕脊椎的負荷
牛奶 全方位守護健康
對脊椎不利的飲食習慣
過量喝咖啡易患骨質疏鬆症
過量飲酒對骨骼有害
喝茶過頻、過濃易傷骨骼
飲料對骨骼有雙重傷害
飲食過鹹不利脊椎健康
氫化油會破壞維生素K
PART05 照顧脊椎，正確運動要常做
散步、倒行、游泳，讓脊椎放鬆
散步散出健康來
「倒行」也不錯
蛙泳能改善脊椎不適
脊椎操，養護脊椎不生病
‧專家推薦的養護脊椎小動作
‧教你從上到下放鬆脊椎
‧招助你預防頸椎病
‧隨時隨地做胸椎保健操
‧簡單易學腰椎保健操
瑜伽，脊椎養護的好方法
‧抱頭半倒立式
‧駱駝式
‧三角式
‧大樹式
‧半弓式
‧雙環式
‧弓式
‧滾背式
‧扭轉式
‧身印式
PART06 不同上班族照顧脊椎方案
辦公室一族
坐的問題坐著解決
不可不知的養護脊椎細節
辦公室養護脊椎小動作
‧大腿前後移
‧腰部上下拉
‧拉伸斜方肌
‧脊椎扭轉
電腦一族
電腦擺放有講究
筆記型電腦危害大
電腦一族養護脊椎小動作
‧前俯後仰
‧舉臂轉身
開車族
開車姿勢正確很重要
謹防追尾傷了脊椎
駕車族養護脊椎小動作
‧挺胸展肩
中老年上班族
中老年人更要重視養護脊椎
遠離骨質疏鬆症很重要
中老年養護脊椎小動作
‧俯臥放鬆
‧坐姿觸腳
PART07 常見脊椎疾病的防治與護理
脊椎側彎
有關脊椎側彎，你瞭解多少
脊椎側彎的治療及預防
脊椎側彎的日常自我護理
頸椎病
有關頸椎病，你瞭解多少
頸椎病的治療及預防
頸椎病的日常自我護理
僵直性脊椎炎
有關僵直性脊椎炎，你瞭解多少
僵直性脊椎炎的治療及預防
僵直性脊椎炎的日常自我護理
腰椎間盤突出
關於腰椎間盤突出，你瞭解多少
腰椎間盤突出的治療及預防
腰椎間盤突出的日常自我護理
腰椎滑脫症
關於腰椎滑脫症，你瞭解多少
腰椎滑脫症的治療及預防
腰椎滑脫症日常自我護理
序
隨著人們生活方式的改變、工作壓力的增大，脊椎疾病逐漸呈現增多和年輕化的趨勢。調查研究發現，脊椎疾病的發病率占成人的60% ∼ 0%，遠遠高於高血壓、心臟病、糖尿病等常見疾病的發病率。上班族更是脊椎疾病的高危人群，這與上班族久坐不動、姿勢不良、活動空間狹小，以及不健康的生活、工作習慣等有關。
脊椎疾病雖是一種典型的現代病及上班族的高發病，但人們對其認識還很不足。許多上班族常常對頸部、肩膀、腰背等部位的疼痛不以為意，以為休息一下就能改善，其實在這些疼痛的背後，往往隱藏著頸椎病、僵直性脊椎炎、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等疾病信號。那麼，日常生活中有哪些小信號提醒我們要警惕脊椎疾病呢？
頸椎 頭痛、眩暈、打嗝、耳聾、耳鳴、眼乾、手麻、心慌等。
胸椎 食慾不振、消化不良、呼吸不順、心悸氣短、背部疼痛等。
腰椎 腰酸腿麻、腹瀉便秘、月經不調、坐骨神經痛等。
骨盆 身材走樣、坐骨神經痛等。
如果身體是房，那麼脊椎就是樑柱。脊椎一旦不健康，除了會引起上述不適症狀外，還會對上班族的健康造成各方面的影響。
脊椎不正，體態不佳
脊椎位於人體背部的正中央，支撐著人體上半身的形態，如果脊椎不正，直接影響人的體態，進而出現胸部下垂、小腹突出、駝背、塌腰、身體兩側不對稱等。體態是一個人精神面貌的直接反應，透過保養脊椎，能使你的形體更加優美。
脊椎不正，心情煩躁
脊椎正，人體的血液循環運行順暢，人也會感覺精神抖擻、神清氣爽。如果脊椎變形或病變，肩背疼痛會擾得人心煩意亂。
脊椎不正，工作慢半拍
頸椎疾病會使你頭暈、頭疼，腰背疼痛容易使你分心，坐骨疼痛讓你「坐立難安」，這些疼痛會影響你的工作狀態。此外，這些疼痛還會直接影響你的睡眠品質，導致第二天的工作效率下降。
脊椎不正，百病叢生
脊椎能容納並保護脊髓，保證信號傳導過程正常，如果脊椎受損，壓迫脊髓，就會影響相應臟器的功能，健康問題（如高血壓、免疫功能失調、心臟病、腎功能下降、婦科病、性功能障礙）便會接踵而來。
為了幫助上班族養護脊椎、遠離脊椎疾病困擾，我們特意編寫本書。全書開篇從上到下介紹脊椎的生理結構，講述脊椎不好為身體帶來的煩惱，指出哪些上班族是脊椎疾病的高危人群。接著，書中從正確姿勢、改掉壞習慣、飲食養護、運動等方面講述養護脊椎切實可行的措施。書中還有針對性地為容易患脊椎疾病的上班族，提供具體的脊椎養護方案；針對幾大常見脊椎疾病，指出防治及護理的具體措施。
在編寫本書的過程中，我們查閱大量資料、訪問眾多專家學者，旨在盡力避開晦澀深奧的專業知識，盡可能多地提供切實可行的具體措施，使本書更注重知識性、實用性和指導性。此外，書中還配有眾多精美圖片，讓讀者在輕鬆閱讀的同時，收穫更多脊椎養護的健康知識。
詳細資料
- ISBN：9789869498234
- 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
高度警惕脊椎疾病來襲
現在許多上班族都比較關注「三高」和肥胖症。其實，脊椎疾病的發生率也很高，但脊椎疾病初發時症狀並不明顯，於是常常忽視脊椎的保養。事實上，目前一些高發疾病與脊椎有著密切關係。
一般來說，脊椎疾病會引起頭痛、肩痛、背痛、腰痛、四肢麻木、眩暈等症狀。脊椎疾病還會引起內臟功能紊亂，包括胃潰瘍、心律不整等。醫學研究發現，近80% 的脊椎疾病人都是脊椎關節錯位引起，而脊椎關節錯位會造成椎間孔變小，進而壓迫或刺激穿過孔內支配內臟的交感神經，造成交感神經功能低下、副交感神經相對興奮，由此引發的疾病可涉及人體神經系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統等。
從2005 年起，世界衛生組織就將脊椎疾病列為全球最易忽視的十大衛生問題之一。據不完全統計，美國每年被脊椎疾病纏身的病人約540 萬，而在我國，約80% 的人都出現了不同程度的肩頸痛和頸椎痛。
60 歲以上的老年人有97% 患有不同程度的脊椎疾病；
40 歲以上的成年人有40% 有各種脊椎疾病的症狀；
而近年來，兒童脊柱側彎的發病率高達25%，並逐漸呈低齡化的趨勢。
由於社會普遍缺乏對脊椎的認識和保護意識，來醫院就診的人群只是很少的一部分，所以脊椎疾病的發病率遠遠高高於調查統計的數字。另外，很多人被確診為頸椎病、脊柱側彎、腰椎間盤突出時，常常非常吃驚，脊椎疾病如何悄悄入侵的呢？其實，日常生活中，一些不當的姿勢和習慣，就是引發上班族脊椎疾病的主要原因。
因此，我們在日常生活中，應高度警惕脊椎疾病來襲，注意防範脊椎疾病的發生。
脊椎不好，臟腑受牽連
脊椎是人體非常重要的支柱，它不僅從外形上支撐著人體的上半身，使人可以直立行走，而且脊椎中的脊椎神經是神經系統的中樞，它上通大腦、下接身體各部分活動，能將大腦發出的信號，傳遞到五臟六腑和四肢。
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文章來源取自於：
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